HOME

HOME
HOME

Популарни постови

четвртак, 07. август 2014.

5 Vežbi za otklanjanje kifoze ( grbe )


Našla sam vežbe za ispravljanje kičme i jačanje mišića ledja mislim da su dobre pa želim da ih podelim sa što više ljudi.
Ljudi oko mene su počeli da mi govore da se ispravim i da delujem pogrbljeno (kada to počnu da pričaju ljudi koji nisu moja mama onda se zapitas...:-) GOOGLOVANJEM sam zaključila da je ovo suština za ispravljenje kičme odnosno jačanje mišića koji drže kičmu.

Već 3 dana ujutru ih radim. Mišići reaguju tako što imam upalu logično, takođe sam primetila da više pažnje obraćam na držanje. Vežbe deluju lako ali samo deluju. Srećno!
Adamsov test je test za utvrdjivanje postojanj kifoze(grbe)


KIFOZA

Onog trenutka kada raspon krivine predje 45°, i kifoza prelazi u deformitet pa se tada naziva hiperkifoza. Najčešće se javlja u torakalnom i torakolumbalnom, a retko u ostalim delovima kičme. Ako se kifoza javi u vratnom ili samo lumbalnom delu kičmenog stuba, tada se naziva patološka kifoza. Za osobe, koje imaju kifozu, kažemo da su pogrbljene.




PODELA KIFOZA 
Ponegde se može naći podela kifoza na lučne ili arkuarne kifoze, koje su benigne i gradi je više pršljenova i oštrougle ili angularne koje uvek dovode do neuroloških ispada, a nastaju spajanjem 1. ili 2. tela pršljenova. 
Prema periodu života u kojem nastaju, kifoze se dele i na urodjene ili kongenitalne i stečene iliakvirirane.( pročitaj ceo tekst b92.net).





Vežbe za otklanjanje grbe 
Vežbe za otklanjanje grbe 
Vežbe za otklanjanje grbe 
Vežbe za otklanjanje grbe 
Vežbe za otklanjanje grbe 


Link šta je kifoza:

Vežbe za otklanjanje grbe 1:

Vežbe za otklanjanje grbe 2:

Vežbe za otklanjanje grbe 3:

Vežbe za otklanjanje grbe 4:

Vežbe za otklanjanje grbe 5:

2 коментара :

  1. Ovo ću da prosledim kumi, ona godinama ima problema s tim.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. I dalje radim vežbice. Promena za sada je u tome što više pažnje obraćam na držanje i mala upala mišića kod nekih pokreta. Odradim ih ujutru nekako i dan krene u dobrom ritmu...Nadam se da će pomoći kumi:-)

      Избриши