Preporuka Aplikacije za vežbanje - Koja je naučno potvrđena, da je potrebno samo 7 minuta intenzivnog vežbanja dnevno da uđete u formu

Lični trener u vašem telefonu: 

7 minuta vežbanja dnevno je dovoljno za početak!

Dečko i ja testiramo aplikaciju koja nas je oduševila pa rekoh brže bolje da je podelim sa još nekim!

Čini mi se da je genijalna.

Nemate vremena za vеžbu?

High Intensity Circuit Training (HICT) se ne slaže sa tim.

Lični trener u vašem telefonu -7 minuta vežbanja dnevno je dovoljno za početak!

Preporuka Aplikacija za vežbanje 7minuta vežbanja dnevno je dovoljno

Posao, posao, prijatelji, kupovine, porodica… Vau! A dan već neko vreme traje uvek istih 24 sata. Ako uzmemo da trećinu tog vremena provodimo spavajući i sanjajući, gde je vreme za našu “super” liniju?
Ovih dana u razgovoru sa nekim ljudima, slučajno se pojavila informacija o paketu vežbi koje vam omogućavaju minimum trošenja vremena, a maksimum rezultata!
Znamo, reklo bi se, još jedna u nizu prevara, koje preparate treba da kupim i slično. NE! Nema preparata, nema tegova, čista nauka !
Reč je o kombinaciji vežbi koje vas stavljaju u takozvani High Intensity Circuit Training (HICT). Koristi se samo težina sopstvenog tela, vežbe su kreirane tako da stimulišu rad svih mogućih mišica, a nema tegova, sprava i (daleko bilo) preparata za mršavljenje.

Preporuka Aplikacija za vežbanje 7minuta vežbanja dnevno je dovoljno

Mali raskoračni stav, i krećemo !
Naravno, isprobali smo, kao i sve ostalo o čemu pišemo, i dajemo iskustvo iz prve ruke. Bezbedno je, jer je neka grupa (ludih) naučnika sastavila setove raznih vežbi tako da ne padate u nesvest, a opet probudite u svom telu onaj osećaj da ste spremni, da ne hejtujete stepenice u zgradi, da vas ne mrzi da “skoknete” do prodavnice ili ustanete i dodate novine nekoj lenčugi sa kojom živite.

Preporučujemo da na svoj android uređaj download-ujete
“Johnson & Johnson 7 Minute”
aplikaciju ( https://7minuteworkout.jnj.com/ ), u kojoj imate nekoliko različitih treninga, snimljenog frajera koji vam pokazuje vežbe i trenira sa vama, diktira tempo, pokazuje svoje mišiće. E sad, ako ste muško, imate animirane verzije istog treninga na www.youtube.com pa počnite. Nešto kao da imate ličnog trenera.
JandJ aplikacija ipak, svakog dana menja vaše vežbe, i omogućava dobru zabavu.

Link ka aplikaciji:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jnj.sevenminuteworkout&hl=en

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jnj.sevenminuteworkout&hl=en

https://7minuteworkout.jnj.com/

Preporuka Aplikacija za vežbanje 7minuta vežbanja dnevno je dovoljno

Preporuka Aplikacija za vežbanje 7minuta vežbanja dnevno je dovoljno

Preporuka Aplikacija za vežbanje Vaš lični trener- 7minuta vežbanja dnevno je dovoljno

Trik je sledeći: svaka vežba se radi po 30 sekundi, sa 5 sekundi pauze. Ili sa 10 sekundi pauze, ili maksimalno 15. 
Ako ste mislili da ćete izbeći znojenje… Sorry!
E da, jedan mali dodatak. Kada završite prvih 7 minuta vežbi, morate to opet još dva puta. Otuda ono “circuit training” u naslovu. Naravno, ako vam je baš naporno, prekinite, ali se potrudite da izvedete barem jedan ciklus do kraja.
Kada završite trening, bacite garderobu sa sebe i nagnite se iznad lavora da se ocedite. Garderobu možete spaliti, ako ste imali neki nemili događaj prilikom vežbanja. (

I konsultujte se sa lekarom pre nego počnete, možda je sve to previše za vas. JNJ ima lepo napisan “disclaimer”, pročitajte nije zgoreg da imate u vidu detalje.

Mi smo oduševljeni rezultatima, a pre svega time što trošimo jako malo vremena tokom dana na sve to.

Javite kako je bilo. I nemojte da odustajete…